Ya sea en una picada, la elaboración de una receta o para disfrutar en algún momento del día, las aceitunas son una gran elección para saborear algo rico mientras se intenta continuar con la rutina. Aunque su consumo debe este regulado para que de esta forma pueda brindarle una serie de beneficios al organismo.
Además de ser ideales para preparar una picada con amigos, las olivas pueden usarse para elaborar tragos o elaborar de determinadas recetas con un toque mediterráneo. Solo se recomienda seguir los pasos adecuados para encontrar el sabor que se pretende alcanzar. También se aconseja tener un consumo dentro de lo normal.
"Like si te gustan las aceitunas, rt si odias a las aceitunas", expresó Mmmifla, como figura su usuario de X (Ex Twitter). En el posteo, se puede apreciar que se tomó el tiempo para dibujar en detalle un frasco de olivas que son rellenas. Una variedad muy disfrutada, pero que depende bastante del acompañamiento que tenga en su interior porque existen preparaciones con morrón, roquefort o atún.
El posteo expone que tuvo más de 1000 likes mientras que los rt apenas lograron superar los 30. Una clara señal que son varios los que disfrutan del sabor de las olivas en todas sus variedades. "Le había dado rt porque es hermoso pero yo amo a las aceitunas", expresó una mujer en los comentarios. Algo que permite entender que tal vez la acción de repostear haya estada influenciada por compartir el arte.
¿Cuántas aceitunas se pueden comer por día?
Lo primero a mencionar es que todo consumo en exceso puede provocar una serie de problemas porque lo ideal es comer porciones moderadas, ya sea de aceitunas como de papas fritas. En lo que respecta a la oliva, los expertos en medicina y nutricionistas recomiendan que la ingesta debe rondar en los 25 gramos por día. Esto equivale a siete frutos que pueden ser cualquier variedad. No importa si son negras, verdes o rellenas.
En lo que respecta a los beneficios, se desprende que el consumo de aceitunas es bueno para retrasar el deterioro cognitivo porque dispone de una serie de nutrientes que influyen en el sistema nervioso con el fin de evitar enfermedades neurodegenerativas. Además, el ácido oleico permite regular el colesterol en sangre y que la probabilidad de enfermedades cardiovasculares sea menor.
Por otro lado, las olivas le aportan vitaminas A y E que son ideales para fortalecer el sistema inmunitario. Un cuarto beneficio que se desprende es que se trata de un alimento que dispone de antioxidantes que son de gran utilidad para evitar el desarrollo de cáncer de mama y páncreas.
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