Qué pasa si tomo jugo de naranja todos los días: sus impactantes beneficios

Tomar jugo de naranja todos los días tiene muchos beneficios más que subir las defensas. Casi todo el mundo sabe que la vitamina C previene que nos enfermemos, pero hay muchos otros aspectos positivos de esta bebida natural.

Shaira Daya, nutricionista especializada en menopausia y nutrición culinaria; Dani Dominguez, nutricionista registrada y fundadora de SunBright Wellness, y Kaitlin Hippley, nutricionista en Ohio, revelaron en Real Simple qué pasa si tomás jugo de naranja todos los días.

Beneficios del jugo de naranja para la salud

"Una porción de jugo de naranja 100% aporta más de la cantidad diaria recomendada de vitamina C para ayudar al sistema inmunológico, además de potasio para la salud del corazón y el equilibrio de líquidos, y folato para el crecimiento celular saludable”, explica Kaitlin Hippley.

Estos nutrientes también favorecen la densidad ósea, la absorción de hierro y la salud de la piel. Además, el jugo de naranja contiene compuestos vegetales como la hesperidina, que también contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.

En el mercado también existen jugos de naranja fortificados, que aportan nutrición adicional. “Las variedades fortificadas pueden proporcionar calcio y vitamina D, lo que convierte al jugo de naranja en una forma práctica de apoyar la salud ósea”, explica Dani Dominguez.

Qué pasa si tomás jugo de naranja todos los días

“Disfrutar un vaso de jugo de naranja 100 % cada día puede ser una forma sencilla de añadir nutrientes clave como vitamina C, potasio y folato a la dieta. Con el tiempo, puede favorecer el sistema inmunológico, la salud del corazón y la ingesta general de nutrientes”, explica Hippley.

Algunas investigaciones incluso sugieren que podría ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

“Estudios recientes sugieren que el consumo de jugos naturales, como el jugo de naranja, se asocia con un menor riesgo de demencia, una reducción del riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y mejoras en la regulación de la presión arterial, la inflamación y el metabolismo de los lípidos”, señala Dominguez.

Además, esta bebida también contribuye a la hidratación diaria. “El jugo de naranja puede ayudarnos a mantenernos frescos e hidratados en climas cálidos y puede ser una fuente refrescante de líquidos y energía cuando estamos enfermos”, concluye Daya.